Guía para la buena postura en el trabajo

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En el trabajo estoy sentado aproximadamente 9 horas por día. Si además sumo la cantidad de tiempo sentado en casa (en la computadora) tranquilamente estaría superando las 11 horas por día sentado. Si a esta realidad le agrego que la postura que generalmente adopto no es la mejor, no es de extrañar que sufra dolores en la espalda, hombros y brazos.

Esta guía animada (via Vecindad Gráfica) muestra de forma muy interesante como combatir esta realidad que vivimos cada día y los beneficios de tener una buena postura al sentarnos.

BreakTaker, tomate un descanso

Hace un par de días que estoy usando BreakTaker, una sencilla aplicación que nos avisa cada cierto tiempo que tenemos que tomarnos un descanso de la compu.

Muchas veces estamos tan compenetrados con el trabajo que llegamos a estar 2 o 3 horas sin levantarnos ni cambiar de posición. BreakTaker te avisa con una notificación que te levantes a tomar un vaso de agua, que te estires un poco, que vayas a una ventana o respires un poco de aire fresco.

Si sos colgado como yo y podés pasarte muchas horas frente a la compu sin darte cuenta del tiempo, seguro te va a servir esta aplicación.

Lo podés descargar e instalar desde su pagina oficial.

Cambio de hábito

Un hábito es cualquier comportamiento repetido regularmente, que requiere de un pequeño o ningún raciocinio y es aprendido, más que innato. (Wikipedia)

En otras palabras, los hábitos son conductas que «salen solas» y no requieren un gran esfuerzo de nuestra parte una vez aprendidas. Todos tenemos hábitos aprendidos que rara vez cuestionamos.

Hace tiempo que vengo hinchando con hacer algunos cambios que me ayuden a mejorar un poco mi vida (salud, trabajo, ocio, relaciones, etc) . Para lograrlo decidí  adquirir nuevos pequeños hábitos que creo que contribuirán mucho a los cambios que tengo en mente.

Me sugirieron no atracarme con un millón de cambios porque pueden llegar a quedar en la nada. Es por eso que voy a ir implementando 4 hábitos al mes. Lo bueno es que una vez adquirido el hábito es más fácil y se hace casi automáticamente, por lo que (matemáticamente hablando) a fin de año tendré 48 nuevos hábitos. Veremos en que queda este post.

De paso, si te querés sumar en algunos de los puntos en los que me estoy desafiando, estás bienvenido al club de los que quieren hacer pequeños grandes cambios en su vida.

La lista de este mes esta enfocada en la salud y es la siguiente:

  1. Acostarme y levantarme una hora antes.
  2. Desayunar
  3. Comer una fruta por día
  4. No tomar bebidas con gas